5 idées reçues sur la vision: n°5

Idée reçue N° 5 : Le soleil est l’ennemi de nos yeux et il est essentiel de les protéger en portant des lunettes solaires

Au cours des dernières décennies, le soleil a été diabolisé. Il serait dangereux pour la peau et les yeux et il faudrait donc vous en protéger par tous les moyens. C’est tout le contraire, nos yeux ont besoin de la lumière du soleil et porter des lunettes affaiblit vos yeux. Alors oui effectivement en excès les rayons UV peuvent endommager la rétine et brûler la peau, ce n’est pas pour autant qu’il faut les éviter à tout prix au contraire.

Les travaux du Dr John Ott, père de la photobiologie (https://www.scienceoflight.org/ott-index/dr-john-ott/), ont démontré que les plantes, et tous les organismes vivants, hommes y compris, ont besoin du spectre complet de la lumière solaire pour un développement optimal. C’est en vous exposant au soleil que vous synthétisez la précieuse vitamine D dont les nombreuses vertus sont désormais bien connues.

De même, la lumière du soleil qui pénètre par vos yeux permet de réguler de nombreuses réactions qui aboutissent à la synthèse de nombreuses hormone telles que mélatonine, sérotonine, insuline, cortisol et dopamine qui affectent directement votre humeur, santé et rythmes circadiens essentiels à votre bien-être.

En effet, comme indiqué dans un autre de mes articles, nos modes de vie actuels font que la plupart d’entre nous, passons les plus clair de notre temps enfermés dans nos maisons, bureaux, voitures, métro, etc sous des lumières artificielles. Vous vous étonnez ensuite d’être fatigué, voire dépressif, de voir flou, d’avoir les yeux rouges et qui tirent après une journée devant des écrans, d’avoir votre horloge interne détraquée et vos rythmes de sommeil complètement perturbés ?

Rien de plus normal en vérité, car des années d’évolution ont fait que nous sommes prévus pour être dehors exposés à la lumière du soleil. Nos yeux s’en nourrissent, notre rétine est couverte de millions de cellules sensibles à la lumière : les cônes et bâtonnets. Ces cellules photosensibles doivent être stimulées par la lumière sinon elles dépérissent et la vue s’affaiblit.

La méthode Bates vous fournit différents moyens de mettre à profit les bienfaits du soleil. Vous ne devez jamais regarder directement le soleil. Par contre, laissez-vous caresser par les rayons du soleil, paupières fermées, en bougeant doucement la tête de façon à ce que la la lumière ne reste jamais au même endroit. La lumière du soleil stimule la rétine (et ce même les yeux fermés) et sa chaleur vous aide à vous relâcher et évacuer toutes les tension présentes sur vos muscles, tendons et nerfs, non seulement des yeux et du visage, mais de tout le corps. Elle va aussi en dilatant légèrement les vaisseaux faciliter la circulation des yeux et du visage et vous aider à re-entraîner les muscles involontaires qui contrôlent l’ouverture de la pupille ce qui va diminuer puis éliminer votre sensibilité à la lumière

Vous n’avez pas besoin de vous exposer très longtemps quelque minutes suffisent à obtenir tous les bienfaits du soleil. Après quelque temps vous constaterez que vous pouvez rester dehors en plein soleil sans être ébloui et d’avoir besoin de porter des lunettes de soleil.

J’avoue que depuis que j’ai découvert la pratique de l’ensoleillement, je ne porte quasiment plus jamais de lunettes de soleil sauf si je suis dans un environnement ou la réverbération est extrêmement élevée (neige, mer, montagne) ou sur la route lorsque le soleil est très bas. Équipez vous plutôt d’un chapeau à larges bords voire d’une casquette, c’est parfait.